Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_7
P. 15
6.ฝึกเล่นเกมเพิ่มทักษะสมอง มีเกมหลายชนิดอย่าง
ปริศนาอักษรไขว้ ต่อค�าศัพท์ จับภาพผิด และค�านวณเลข วางจ�าหน่าย
ให้เลือกตามความชอบและความถนัดมากมายค่ะ แต่ละเกมสนุกสนาน
เพลิดเพลิน เล่นแล้วจะติดอกติดใจ อารมณ์ดี แต้มรอยยิ้มบนริมฝีปาก
ได้จริงๆ นะคะ ถ้าเล่นอย่างสม�่าเสมอทุกวัน จะช่วยเรื่องการจดจ�า มี
สมาธิเพิ่มขึ้น ได้ท�ากิจกรรมเป็นประโยชน์ในเวลาว่าง และได้เรียนรู้ใน
สิ่งใหม่ไปพร้อมๆ กันค่ะ
7.ขยับตัวเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม�่าเสมอ ทุกวัน
ร่างกายของเราต้องจดจ่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาไม่น้อย
ทีเดียวค่ะ หันมาก�าหนดเวลาให้ตัวเองว่าทุกสองชั่วโมงเราจะลุกขึ้น
มาขยับเนื้อขยับตัวด้วยการเดินไปรอบๆ ขึ้นลงบันได บิดตัวไปมา ลุก
ขึ้นมองออกไปนอกหน้าต่างไกลๆ เป็นการพักสายตา หรือจะออกไป
เดินเล่นนอกบ้านสักสิบห้านาทีก็ยิ่งเป็นผลดีนะคะ การท�าอย่างนี้
จะช่วยผ่อนคลายอิริยาบถต่างๆ ท�าให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว
เป็นการออกก�าลังกลายๆ ไปในตัวด้วยค่ะ
8.ดื่มน�้าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่าก็ได้นะคะ
ถ้าอากาศร้อนจัด และรู้สึกกระหายมากกว่าปกติ ยิ่งถ้าเราออกก�าลังกาย
กลางแจ้งด้วยแล้ว น�้าดื่มสะอาดนับเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดค่ะ ค่อยๆ จิบ
ทีละนิดนะคะ จะช่วยฟื้นฟูความสดชื่น กระฉับกระเฉง ให้อวัยวะ
ต่างๆ ในร่างกายท�างานอย่างเต็มที่ค่ะ
การมีสุขภาพดีคือสิ่งล�้าค่าที่สุดนะคะ เราสามารถมอบสิ่ง
ล�้าค่านี้ให้แก่คนที่เรารักและตัวเราเองได้ไม่ยากเลย นอกเหนือจากนี้
อย่าลืมส่งมอบความรัก ความเอาใจใส่ ดูแลกันและกันอย่างสม�่าเสมอ
ด้วยนะคะ เพราะความรักที่เรามีให้แก่กันคือยาวิเศษที่จะดลบันดาล
ให้สุขภาพใจและกายของทุกคนในครอบครัวแข็งแรงแจ่มใสเป็นที่สุด
เลยละค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.goodfoodgoodlife.in.th
I-TEL | 12
