Page 13 - E-MAGAZINE_VOL_29
P. 13
4. ทานอาหารไม่มีประโยชน์
อาหารฟ้าสต์ฟู้ดและอาหารแปรรูป สะดวกสบายแต่แฝง
ภัยร้ายต่อสุขภาพ เพราะอาหารประเภทนี้มักเต็มไปด้วยแป้ง น�้าตาล
ไขมัน และโซเดียมสูง ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านต่างๆ ทั้งโรคหัวใจ
โรคอ้วน และโรคไตฯ อย่างไรถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ตามควรทานอย่างเหมาะสม
ในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไป
5. ไม่ออกก�าลังกาย
ออกก�าลังกายเปรียบดังยารักษา และป้องกันโรคที่ดีที่สุด
ออกก�าลังกายจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
ให้ร่างกายไม่ป่วยง่าย ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก และหัวใจแข็งแรงขึ้น
หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้ผิวพรรณเปร่งปลั่ง หน้าตา
สดใส คลายเครียด และช่วยให้หน้าอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
6. ไม่ทากันแดด
แสง UV เป็นตัวร้ายของทุกปัญหาผิว นอกจากจะท�าให้
ผิวคล�้าลงแล้ว ยังเป็นตัวการของฝ้า กระ ริ้วรอย และจุดด่างด�า
อย่าเพิ่งหลงดีใจว่าท�างานในห้องแอร์ไม่ค่อยได้ออกแดดแล้วจะรอด
เพราะแสงไฟนีออน หรือแสงสะท้อนจากหน้าต่าง ก็มี UV เช่นกัน
ดังนั้นจึงควรทาครีมกันแดดให้ผิวหน้าและผิวกาย เพื่อปกป้องผิวจาก
แสง UV ที่ไม่พึงประสงค์
7. ดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากโทษต่อตับแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีโทษต่อสมอง หัวใจ ทางเดินอาหาร เม็ดเลือด และระบบสืบพันธุ์อีกทั้งยังเป็น
ตัวการก่อมะเร็งในอวัยวะต่างๆ และยังท�าให้หน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย ทั้งนี้หากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกดื่มไวน์แดง และเบียร์ด�าแทน ที่ส�าคัญคือต้อง
ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
8. แสงจากจอท�าร้ายดวงตา
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว อันตรายจากแสงบนหน้าจอ ท�าให้เกิดอาการ
ตาล้า ตาแดง แสบตา มองไม่ชัด และส่งผลให้สายตาเสื่อมเร็วขึ้น จึงควรหมั่นพักสายตาทุกหนึ่งชั่วโมงโดยการมองไกล เป็นเวลา 2-5 นาทีและ
ควรปรับแสงหน้าจอให้สว่างน้อยลง หากเป็นมือถือรุ่นใหม่ ก็สามารถปรับหน้าจอเป็นโหมดกรองแสงสีฟ้า จะช่วยให้สายตาไม่ถูกท�าร้ายมากเกินไป
I-TEL | 10
