Page 12 - E-MAGAZINE_VOL_29
P. 12
I - Health | กองบรรณาธิการ
พฤติกรรม
ที่ท�ำให้สุขภำพแย่
ก่อนวัย
ด้วยสภาพสังคมที่เร่งรีบ ท�าให้เราต้องเรียนรู้และท�างานหนักขึ้น จึงไม่แปลกที่จะละเลยการดูแลสุขภาพ
รวมไปถึงพฤติกรรมที่ท�าให้สุขภาพแย่ก่อนวัย คงไม่ดีแน่ ถ้าเราต้องใช้เงินที่สะสมจากการท�างาน หมดไปกับการ
รักษาตัวที่โรงพยาบาล
1. พักผ่อนไม่เพียงพอ
แม้จะท�างานหนักแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาให้ตัวเองได้นอนพักผ่อน
เพราะการนอน เป็นการฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการท�างาน
จะสังเกตได้ว่าเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ หน้าเราจะใสมีออร่า
มีภูมิคุ้มกันดีขึ้น เพราะร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่นั่นเอง
2. ดื่มน�้าไม่เพียงพอ
“น�้า” จัดเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายถึง 70% หาก
เราดื่มน�้าไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายขาดน�้า ผิวจะแห้งตึง
มีริ้วรอยง่าย ปริมาณน�้าที่เพียงพอต่อร่างกายคือ 2 ลิตร หรือ น�้า 8 แก้ว
ต่อวัน จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้ระบบการท�างานต่างๆ
ของร่างกายดีขึ้น
3. ความเครียด
ศัตรูตัวฉกาจท�าร้ายสุขภาพ เครียดเมื่อไร ฮอร์โมนคอร์ติซอล
จะเพิ่มขึ้นสูงเกินไป เมื่อร่างกายไม่สมดุล ท�าให้สุขภาพเสื่อมลง สามารถ
สังเกตง่ายๆ ได้จากปัญหาผิวต่างๆ รวมถึงอาการปวดหัวจากความเครียด
และปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่แย่ลง
9 | I-TEL
