Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_4
P. 15
3. วางน�้ามันหอมระเหยเอาไว้บนโต๊ะ 4. รับประทานส้ม
กลิ่นของน�้ามันหอมระเหยบางชนิด อย่างเช่น กลิ่นจากดอก ส้ม เป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว เหมาะเป็นของว่างทาน
ลาเวนเดอร์ ดอกมะลิ ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ หรือกลิ่นเปรี้ยวๆ อย่าง เล่นแทนพวกขนมขบเคี้ยวชนิดต่างๆ ในช่วงบ่ายได้ดีเลยล่ะ เพราะส้ม
มะนาวและส้ม สามารถช่วยท�าให้เราผ่อนคลายความเครียดลงได้ ซึ่ง นอกจากจะให้เรารู้สึกสดชื่นเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ก็ยังมีวิตามินซีสูง
กลิ่นเหล่านี้มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายสมอง และความเครียดต่างๆ โดนคุณ อีกด้วย ซึ่งได้มีการศึกษาในปี 2002 พบว่าการรับประทานวิตามินซีจะ
แค่เพียงน�าน�้ามันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบหยดลงบนผ้า หรือชุบส�าลีใส่ ช่วยท�าให้ความเครียดลดลงได้ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่ต้องรับประทาน
ขวดเล็กๆ แต่ไม่ต้องปิดฝา วางเอาไว้บนโต๊ะท�างาน ตรงที่คุณจะได้กลิ่น ของว่างตอนบ่ายอยู่เสมอ ก็ลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบมาเป็นส้มดู
แค่นี้ก็จะช่วยท�าให้คุณผ่อนคลายลงได้เยอะเลยค่ะ นะคะ รับรองว่าไม่ท�าให้ง่วงแถมยังได้ประโยชน์อีกมากมายเลยเชียวล่ะ
5. พักสายตา 6. ฟังเพลง
ส�าหรับคนที่ต้องใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ก็อาจ หากคุณรู้สึกตึงเครียด หยิบหูฟังขึ้นมาสวมแล้วเปิดเพลงที่
จะท�าให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นควรจะพักสายตาบ้างอย่างน้อยก็สัก คุณชอบฟังดูสิคะ แม้ว่าเราจะสามารถคลายเครียดด้วยการเดินออกไป
5 นาที นอกจากจะช่วยท�าให้สายตาของเราได้ผ่อนคลายแล้ว ยังช่วย จากโต๊ะท�างานได้ แต่การนั่งฟังเพลงก็สามารถท�าให้คุณผ่อนคลายลงได้
ผ่อนคลายสมองที่ตึงเครียดได้อีกด้วย ท�าให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีสมาธิใน เช่นกัน จากผลการศึกษาพบว่าการฟังเพลงสามารถช่วยลดระดับ
การท�างานมากขึ้นด้วยค่ะ ความเครียดลงได้อย่างดีเลยล่ะ แต่ก็ควรจะฟังเพลงอย่างเหมาะสม ไม่
เปิดเพลงที่ดังหรือจังหวะท�านองหนักหน่วงเกินไป เพราะอาจจะท�าให้
เครียดยิ่งกว่าเดิมได้นะคะ
การผ่อนคลายความเครียดจากการท�างานเป็นสิ่งที่ส�าคัญ เพราะงานจะออกมาดีหรือไม่ดีนั้นก็อยู่ที่สภาวะจิตใจของเราด้วย ถึงแม้เราจะ
ตั้งใจท�างานแต่ถ้าหากว่าในสมองเรายังเต็มไปด้วยความเครียด งานที่ออกมาก็คงไม่ได้ดีเท่าไรนัก ดังนั้นหากรู้สึกเครียดก็ควรหยุดพักสักครู่ ไม่จ�าเป็น
ต้องอยู่กับที่นานๆ ลุกออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้างก็ดีค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.kapook.com
I-TEL E-magazine | 12
