Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_36
P. 15
ผลเสียต่อสุขภำพเมื่อเป็นโรคร่ำเริง เรำสำมำรถจัดระบบระเบียบชีวิตได้ง่ำยๆ เพียง
- ล�าไส้ท�างานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก และมี 1. ออกก�าลังกายแบบง่ายๆ แต่บ่อยๆ
ปัญหาในการขับถ่าย
- เนื่องโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 เพื่อ 2. ฟังเพลงระหว่างวัน เพิ่มความตื่นตัว
ฟื้นฟูร่างกาย การอดหลับอดนอนท�าให้โกรทฮอร์โมนท�างานไม่เต็มที่ 3. จิบน�้าเปล่า ลดความหนืดของเลือด กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
ผิวพรรณจึงไม่สดใส เผาผลาญน้อย อ้วนง่ายขึ้น
- สมดุลย์ฮอร์โมนเปลี่ยนไป การท�างานในร่างกายผิดปกติ 4. เลี่ยงทานแป้ง น�้าตาล เพิ่มการทานเนื้อสัตว์ เพราะแป้งกับน�้าตาล
เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิต เป็นตัวกระตุ้นสารเซโรโทนิน ท�าให้ง่วงนอน
- ง่วง อ่อนเพลียทั้งวัน ป่วยง่าย เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ 5. ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวัน เพื่อสร้างความเคยชินให้ร่างกาย
- เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ เช่น มะเร็งล�าไส้ มะเร็งเต้านม เป็นต้น
- หงุดหงิดง่าย เหวี่ยงง่าย เนื่องจากฮอร์โมนแปรปรวน 6. ปรับพฤติกรรมการนอน เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
ใครมีควำมเสี่ยงเป็นโรคนี้ที่สุด ?
ผู้ที่ท�างานเป็นนักคิด นักเขียน นักครีเอทีฟ โดยเฉพาะผู้ที่
ท�างานอิสระ เนื่องจากท�างานไม่เป็นเวลา
การนอนดึกเพื่อท�างาน ทุ่มเทกับงานมากเกินไป แต่เราอาจต้องใช้เงินที่ได้จากการท�างาน มาใช้จ่ายไปกับการรักษาสุขภาพจะดีกว่าไหม
หากเราเริ่มต้นดูแลร่างกายตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราไปนานๆ
ข้อมูลจาก หนังสือใช้ร่างกายให้ตายเร็ว โดย พท.บุณยพร ยี่มี
I-TEL | 12
