Page 12 - E-MAGAZINE_VOL_21
P. 12
I - Health | กองบรรณาธิการ
เทรนด์เฮลท์ตี้มาแรงปี 2560
ต้อนรับเดือนมีนาคมนี้ด้วยความตั้งใจดีๆ ที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกันอีกสักรอบและหนึ่งในนิสัยที่หลายคนอยาก
เปลี่ยนมากที่สุด คงหนีไม่พ้น “การหันมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” รวมถึงออกก�าลังกายให้มากขึ้น ขณะที่บางคนก็มุ่งมั่นท�าตามแพลน
แบบสุดโต่ง ควบคุมมื้ออาหารอย่างเคร่งครัดหรือแพลนออกก�าลังกายที่ท�าตามไม่ได้จริง สุดท้ายก็ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปตามระเบียบดังนั้น
สิ่งส�าคัญที่เราทุกคนควรจ�าให้ขึ้นใจก็คือ สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไม่ได้เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องเท่านั้น แต่ต้องควบคู่
ไปกับการออกก�าลังกายอย่างสม�่าเสมอมากขึ้นด้วย
ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อ�านวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้าน
โภชนาการกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและซาแมนธาเคลย์ตัน ผู้อ�านวยอาวุโสการฝ่ายการศึกษาด้านฟิตเนสระดับโลกของ
เฮอร์บาไลฟ์ จะมาร่วมแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ รวมถึงแชร์ เทรนด์ออกก�าลังกายล่าสุดที่จะมาเสริมความฟิตตลอดทั้งปีและช่วยให้ร่างกายของ
คุณสดใสแข็งแรงมากกว่าที่เคย
ลุกออกจากเก้าอี้ท�างานบ้าง
ผลวิจัยหลายแห่งยังคงเน้นย�้าให้เห็นถึงประโยชน์ของการ
ลุกขึ้นยืนท�างานบ้างและสะท้อนให้เห็นผลเสียต่อสุขภาพเมื่อเรานั่ง
ท�างานติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน เพราะแม้ว่าคุณจะ
ท�างานอยู่ในออฟฟิศ คุณก็ยังสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ ลองหันมา
บริหารร่างกายของคุณง่ายๆ ด้วยการยืนอยู่ที่โต๊ะของคุณเมื่อต้อง
โทรศัพท์ติดต่องาน เดินขึ้นลงบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์โดยสาร หรือลอง
นัดประชุมคุยงานแนวใหม่แบบ Walking Meetings ดูก็น่าสนใจไม่น้อย
9 | I-TEL
