Page 17 - E-MAGAZINE_VOL_16
P. 17
ตาขี้เกียจ ไม่ใช่เรื่องยาก! ดูแลสุขภาพตา
“ตาขี้เกียจ” คือ ภาวะที่ตานั้นไม่ได้ใช้งานนานๆ มันจะ การดูแลสุขภาพตานั้นสามารถท�าได้ง่ายๆ แบ่งเป็น 3 ปัจจัย
หยุดการท�างานแค่นั้น เช่น ถ้ามีตาข้างหนึ่งดี อีกข้างมีสายตาสั้นมากๆ คือ การดูแลตนเอง การใส่ใจสภาพแวดล้อมและเลือกใช้สินค้าที่มี
ร่างกายจะใช้ตาข้างที่ดีแล้วไม่ใช้ตาข้างสายตาสั้นมากๆ นั่นหมายความว่า คุณภาพส�าหรับการดูแลตนเองอย่างสม�่าเสมอควรใส่ใจตรวจสอบ
ตาข้างนั้นอาจจะมองเห็นแค่นับนิ้วได้ที่ส�าคัญคือไม่ว่าจะใช้การเลสิก ดวงตาของตนว่าเกิดอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น ตาแห้งง่าย ไม่ควร
หรือแว่นสายตาก็ช่วยไม่ได้ยกเว้นแต่แก้ไขก่อนอายุ 8 ขวบสายตา ใช้งานสายตาเป็นเวลานานติดต่อกัน หากจ�าเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์
ขี้เกียจ มักเจอข้างเดียวมากกว่า 2 ข้าง แต่ถ้าเจอเมื่อตอนอายุ 12 ขวบ สมาร์ทโฟนหรือท�างานกับแสงจ้าเป็นเวลานานก็ควรพักสายตาทุก
ไปแล้ว เด็กต้องเป็นอย่างนั้นไปตลอดชีวิตซึ่งแนะน�าว่า ควรจะป้องกันไว้ 30-45 นาที นอกจากนี้ยังควรเลือกใช้สินค้าที่มีคุณภาพหรือได้
ตั้งแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่ยังเด็กๆ เลยดีกว่าผู้ปกครองท่านใดที่เลี้ยงลูกด้วย มาตรฐานการรับรองหน้าจอซึ่งผู้บริโภคควรสอบถามรายละเอียด
สมารท์โฟนหรือแทบเล็ต ควรจะดูแลบุตรหลานของท่านให้ห่างจาก ดังกล่าวจากพนักงานขายเพื่อเป็นความปลอดภัยเบื้องต้นว่าเราในฐานะ
อุปกรณ์พกพาพวกนี้ ไว้ก่อนดีกว่าค่ะ ผู้ใช้จะไม่ได้รับอันตรายจากแสงของหน้าจอที่ไม่ได้มาตรฐาน
บ�ารุงดวงตาง่ายนิดเดียว
1. ดื่มน�้าเปล่าให้มากเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
3 วิธีปฐมพยาบาลดวงตา เบื้องต้น 2. รับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิ ส้ม ฝรั่ง ฟักทอง
มะละกอ
หากคุณต้องพบกับแสงหรือใช้งานอุปกรณ์ที่มีแสงเป็นเวลานาน คุณ 3. อาหารเสริมที่มีวิตามินก็สามารถเลือกบริโภคได้แต่หากคุณมั่นใจ
สามารถลดการใช้สายตาได้ ดังนี้ ว่าได้รับวิตามินครบถ้วนสม�่าเสมอจากการบริโภคอาหารที่ดีอาหาร
1. พักสายตาด้วยการหลับตาหรือกะพริบตาสักครู่ เสริมก็ไม่ใช่สิ่งจ�าเป็น
2. มองออกนอกหน้าต่างละสายตาจากอุปกรณ์ที่ให้แสงและมองไป 4. จัดวิตามินเสริมให้ร่างกายก็เป็นเรื่องดีแต่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะน�า
ที่พื้นที่สีเขียวซักพัก ว่าไม่ควรเลือกวิตามินรวมเพราะไม่สามารถวัดผลได้ว่าไม่ควรเลือก
3.หากคุณต้องอยู่ในห้องที่ใช้เครื่องปรับอากาศตลอดเวลาอาจท�าให้ วิตามินรวมเพราะไม่สามารถวัดผลได้ว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินใด
ตาแห้งได้ง่ายกว่าปกติ ลองน�าน�้าใส่ถ้วย แก้วหรือถังเลือกภาชนะ และวิตามินรวมนั้นใช่วิตามินประเภทที่ร่างกายของคุณต้องการหรือไม่
ตามใจชอบ แล้ววางตั้งไว้ภายในห้องก็จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ ซึ่งการบริโภควิตามินรวมอาจส่งผลให้ร่างกายของคุณมีวิตามินบางตัว
ดวงตาคู่สวยได้ไม่ยาก น้อยเกินไปหรือบางตัวมากเกินจ�าเป็น
สุดท้ายนี้ การเล่นเกมเพื่อผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเล่นมากเกินไปอาจท�าให้เสียการเรียนและเสียงานได้ ควรเล่นอย่างมี “สติ”
โดยใช้เวลาไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวันหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจในแต่ละวัน อาจใช้ Pokemon Go เพื่อดึงดูดให้ตนเองออกไปเดินออกก�าลังกายใน
ช่วงเย็นยิ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก ผู้ปกครองที่ต้องดูแลบุตรหลานซึ่งอยากเล่นเกมนี้ควรท�าความเข้าใจกับมัน แนะน�าวิธีการเล่นที่ถูกต้องให้
กับลูกจัดเวลาให้เหมาะสมและควบคุมอย่างใกล้ชิด เป็นเทรนเนอร์ที่ดีควรควบคุมตัวเองและโปเกม่อน อย่าให้โปเกม่อนมาควบคุมเรานะคะ
I-TEL | 14
