Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_14

I - Health | กองบรรณาธิการ

อาการทางร่างกาย
• ร้อนวูบวาบ เป็นอาการทางร่างกายที่พบได้บ่อยที่สุดในสตรีวัยทองและเป็นอาการ
ที่ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง อาการที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะเป็นอาการร้อนตามตัวและใบหน้าซึ่ง
อาจมีเหงื่อออกที่ใบหน้าร่วมด้วยได้ อาการนี้เกิดได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เมื่อวัดอุณหภูมิ
ของผิวหนังในช่วงที่เกิดอาการจะพบว่าอุณหภูมิของผิวหนังร้อนขึ้นหลายองศา อาการร้อน
วูบวาบจะเกิดบ่อยในช่วงปีแรกที่หมดประจ�าเดือนและอาจมีอาการต่อเนื่องยาวนานไปจนถึง
15 ปีหลังจากประจ�าเดือนหมด
• เหงื่อออกในตอนกลางคืน
• นอนไม่หลับ
• กลั้นปัสสาวะไม่ได้ ปัสสาวะบ่อย
• การตอบสนองต่อการกระตุ้นทางเพศลดลง เจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์และไม่ถึง อาการทางจิตใจ
จุดสุดยอด เนื่องจากช่องคลอดมีผนังบางลง การผลิตน�้าหล่อลื่นจากต่อมต่างๆ ภายในระบบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยไม่แพ้อาการ
สืบพันธุ์ลดลง ท�าให้อาจกระทบต่อสัมพันธภาพและเกิดปัญหาครอบครัวตามมา ทางร่างกาย ส่วนใหญ่อาการทางร่างกายและ
• มีอาการคัน แสบร้อน ระคายเคืองบริเวณช่องคลอด เนื่องจากเมื่อช่องคลอดแห้ง จิตใจจะเกิดร่วมกันจนยากที่จะบอกว่าอาการ
ผนังช่องคลอดบาง จะมีผลต่อความเป็นกรดด่างภายในช่องคลอด ความเป็นกรดจะลดลง ท�าให้ ใดเกิดขึ้นก่อน อาการทางจิตใจที่พบได้บ่อย
เกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่ายขึ้น คือ อาการซึมเศร้า หลงลืมง่าย สมาธิสั้น และ
เรื่องน่ารู้ อาจมีความวิตกกังวลเนื่องมาจากการไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง หงุดหงิดง่าย พบว่าอาการซึมเศร้าเป็นอาการ
• ใจสั่น เป็นอาการที่เกิดได้เป็นระยะ และไม่มีรูปแบบที่แน่นอน ท�าให้ผู้หญิงวัยทอง
ที่พบได้บ่อยที่สุดและมีผลต่อการอยู่ร่วมใน

• ปวดศีรษะไมเกรนปวดกระดูกและข้อ
สังคมมากที่สุด
ของคุณแม่วัยทอง การดูแลสุขภาพของสตรีวัยทอง

โดยทั่วไปแล้วสตรีวัยทองที่ไม่มีอาการหรือมีอาการน้อยสามารถที่จะดูแลสุขภาพของ
ตนเองได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการด�ารงชีวิต ซึ่งได้แก่ อาหาร อารมณ์ ออกก�าลังกาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ อนามัยเจริญพันธุ์และอนามัยสิ่งแวดล้อม อาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลเซียมสูง
สูตินรีแพทย์ ศูนย์สูตินรีเวช โรงพยาบาลบ�ารุงราษฎร์
ลดอาหารจ�าพวกแป้งและน�้าตาล หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มี
เส้นใย ดื่มน�้ามากๆ
• ควบคุมอารมณ์และฝึกการมองโลกในแง่บวก มีอารมณ์ที่แจ่มใสอยู่เสมอ
• ออกก�าลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 30 นาที
เมื่อคุณแม่ของคุณย่างเข้าสู่วัยทอง คุณจะพบว่ามีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของท่านมากมาย • อนามัยเจริญพันธุ์ ตรวจสุขภาพประจ�าปีและเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็ง
สุขภาพของคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป มักจะมีปัญหาต่างๆ เช่น รอบเอวขยายเพิ่มขึ้นเพราะการเผาผลาญอาหารช้าลง กล้ามเนื้อของ ปากมดลูกและมะเร็งเต้านมเป็นประจ�า
กระเพาะอาหารไม่แข็งแรง ท�าให้รับประทานอาหารไม่ได้มากและรับประทานอาหารรสจัดไม่ได้ มีปัญหาปวดเมื่อยตามร่างกาย • อนามัยสิ่งแวดล้อม พักอาศัยและท�างานในบริเวณที่มีสิ่งแวดล้อมที่สะอาดและสุข
ผิวหนังแห้งกร้านขึ้น เส้นผมแห้งหยาบมากขึ้น อารมณ์หงุดหงิดแปรปรวนได้ง่าย มีอาการซึมเศร้า เป็นต้น ความเปลี่ยนแปลงต่างๆ อนามัยดี
เหล่านี้ ท�าให้คุณแม่ในวัยทองเกิดความเครียดและอาจส่งผลให้คนใกล้ชิดรู้สึกเครียดตามไปด้วย เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่เรา ทั้งนี้หากได้มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการด�ารงชีวิตแล้ว แต่ยังคงมีอาการของ
สามารถท�าได้ คือช่วยกันดูแลสุขภาพเพื่อให้ท่านสามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ เหล่านี้ได้ โดยวิธีการต่างๆ เหล่านี้… วัยทองที่ท�าให้คุณภาพชีวิตแย่ลงหรือมีโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อท�าการ
ดูแลรักษา

มาท�าความรู้จักกับ “วัยทอง” อาการของสตรีวัยทอง การรักษาอาการวัยทอง
วัยทอง (menopause) ตามค�าจ�ากัด สตรีวัยทองแต่ละรายอาจเกิด การดูแลรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน (hormone replacement therapy หรือ HRT) จัดเป็นการรักษามาตรฐาน (gold standard)
ความขององค์การอนามัยโลก หมายถึง วัย อาการวัยทองมากน้อยแตกต่างกันไป ตั้งแต่ ส�าหรับผู้หญิงวัยทองที่มีอาการ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในผู้หญิงวัยทอง ไม่ว่าจะเป็นการลดอาการร้อนวูบวาบ อาการ
ที่มีการสิ้นสุดของการมีประจ�าเดือนอย่างถาวร ไม่มีอาการจนกระทั่งมีอาการมากและกระทบ ซึมเศร้า ความจ�าเสื่อม ปัญหาด้านระบบทางเดินปัสสาวะและระบบเจริญพันธุ์ เพื่อช่วยให้สตรีวัยทองมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั้งนี้ สตรีวัยทองที่ได้
เนื่องจากรังไข่หยุดการท�างาน และเป็นการ ต่อความเป็นอยู่ในชีวิตประจ�าวัน อาการวัยทอง รับฮอร์โมนทดแทนจ�าเป็นจะต้องได้รับการตรวจติดตามการรักษาอย่างน้อยปีละครั้ง และควรได้รับข้อมูลอย่างถูกต้องครบถ้วนถึงประโยชน์ที่
หยุดความสามารถในการเจริญพันธุ์ โดยปกติ อาจแบ่งออกได้เป็นอาการทางร่างกายและ จะได้รับ ความเสี่ยงและอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
จะนับเมื่อขาดประจ�าเดือนมาเป็นเวลาต่อเนื่อง อาการทางจิตใจ ดังนี้ เพราะการเอาใจใส่ดูแลคุณแม่รวมถึงคนที่รัก ไม่ได้จ�ากัดอยู่เฉพาะช่วงเทศกาลวันแม่หรือเวลาใดเวลาหนึ่ง คุณแม่ทุกท่านไม่มีท่านใด
นาน 12 เดือนหรือ 1 ปี ส�าหรับหญิงไทย อายุ อยากหยุดสวยหรืออยากมีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้น ร่างกาย ผิวพรรณจะร่วงโรยไปตามกาลเวลา ลูกๆ ต้องคอยระวังและใส่ใจทุก
เฉลี่ยที่จะเข้าสู่วัยทองคืออายุประมาณ 48 ปี เรื่องเป็นพิเศษนะคะ

11 | I-TEL I-TEL | 12