Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_8
P. 15
3.Don’t Be Obese ระวังอย่ำให้อ้วน 4.Don’t Have A High Blood Pressure 5.Do Exercise ออกก�ำลังกำยเป็นประจ�ำ
น�้าหนักที่มากเกินไป เป็นปัญหาใหญ่ที่ส่ง อย่ำให้ควำมดันเลือดสูง การออกก�าลังกายอาทิตย์ละ 2-4 ครั้ง จะช่วย
ผลเสียต่อสุขภาพและความยืนยาวของชีวิต ผลการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่มีความดันโลหิตสูง ลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
โดยเฉพาะคุณผู้ชาย ถ้าเป็นโรคอ้วน จะท�าให้ นั้น จะมีโอกาสอายุยืนเพียงร้อยละ 42 เท่านั้น ได้ถึงร้อยละ 30 เลยทีเดียว หลังเลิกงานชวน
โอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ถึงวัย 90 ลดลงมาอยู่ที่ วิธีป้องกันไม่ให้เป็นความดันโลหิตสูง ง่ายๆ กันไปออกก�าลังกายด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการ
ร้อยละ 32 ดังนั้นลองสังเกตพุงของแฟนคุณ เพียงแค่ ควบคุมน�้าหนัก ออกก�าลังกาย เข้าฟิตเนส ปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ หรือ
ให้ดี ๆ ถ้ามันเริ่มจะเป็นห่วงยางรอบเอว สะกิด ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินอาการรสเค็มจัดหรือควบคุม เลือกเล่นกีฬาที่เล่นเป็นคู่ได้อย่าง เทนนิส
ให้เขาลดน�้าหนักตัวลงประมาณร้อยละ 10 ของ โซเดียม ตลอดจนดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณ แบดมินตัน ดูแลสุขภาพซึ่งกันและกัน และยัง
น�้าหนักตัวเขา รักกันก็ต้องคอยบอกกันนะ จะท�าให้ความดันเลือดอยู่ในเกณฑ์ค่าเฉลี่ยปกติ ช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นยิ่งขึ้น
6.Do Keep Up Sex Life 7. Do Take Care Of Yourself
เติมชีวิตรักให้มีชีวิตชีวำ ดูแลตัวเองให้ดี
การมีเซ็กส์กันสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยให้ การแต่งงานนั้นจะส่งผลต่อการมีสุขภาพที่ดี
อายุยืนขึ้นได้ ไม่น่าเชื่อใช่ไหมละ ขณะร่วมรัก ของฝ่ายชายได้อย่างไม่น่าเชื่อ เป็นเพราะภรรยา Do & Don’t
ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ท�าให้ มักจะคอยดูแลเอาใจใส่ และท�าในสิ่งทีเอื้อให้ ทั้ง 7 ข้อ
รู้สึกผ่อนคลาย บางคนใช้เซ็กส์แก้เครียดด้วยนะ สามีมีสุขภาพดี มีการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่ต้อง นี้สามารถน�าไปใช้
เซ็กส์มีส่วนสัมพันธ์กับการท�างานของหัวใจ เผชิญกับปัญหาการหย่าร้าง มักตกอยู่ในความ กับชีวิตคู่ของคุณได้
อย่างไม่น่าเชื่อ สัญญาณเตือนบางอย่างที่เกิด เครียด มีภาวะความกดดันทางอารมณ์ และ บางคู่อาจเป็นแค่แฟนกัน
จากอาการนกเขาไม่ขัน บ่งบอกได้ถึงปัญหา มีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิง มีสถิติพบว่า แต่ก็ดูแลกันได้
ที่เกิดขึ้นกับหัวใจ เพราะมีรายงานหลายชิ้นที่ ชายโสดในผู้สูงวัย มักจะฆ่าตัวตายมากกว่า เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน
แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างปัญหา ผู้ชายในกลุ่มอื่นๆ นอกจากนี้ผู้ชายที่กลาย
ดังกล่าวกับปัญหาที่อาจเกิดกับหลอดเลือด เป็นม่ายมักมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตภายใน จะได้มีสุขภาพกายที่ดี จิตแจ่มใส
หัวใจในเวลาต่อมา เช่น อาการของโรคหัวใจ 1 ปี หลังจากสูญเสียภรรยา แต่ไม่ได้หมายความ อยู่กันได้ยาวๆ ค่ะ
ขาดเลือด โรคลมชัก เป็นต้น ว่าผู้ชายเหล่านี้จงใจฆ่าตัวตาย เพียงแต่พวกเขา
ละเลย ไม่ใส่ใจต่อชีวิตตัวเองมากเกินไปนั่นเอง
I-TEL | 12
