Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_6
P. 15
เตรียมตัวให้พร้อม...ก่อนไปงานปาร์ตี้
• กฎเหล็ก คือ ไม่ควรอดอาหารก่อนไปงานเลี้ยงใดๆ เพราะ
ร่างกายจะมีระดับน�้าตาลในเลือดต�่า ท�าให้หมดความยับยั้งชั่งใจ เมื่อ
เห็นอาหารที่สวยงามและได้กลิ่นหอมของอาหารที่อยู่ตรงหน้า จะท�าให้
หิวมากขึ้น แล้วในที่สุดก็ต้องบอกตัวเองแบบเดิมๆ ว่ากินก่อนแล้วกัน
ค่อยไปลดน�้าหนักวันหลัง
• ก่อนไปงานเลี้ยง 1-2 ชั่วโมงควรกินผลไม้ที่ไม่หวานจัด
เช่น แอปเปิล สาลี่ 1 ผล เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย จะได้ไม่หิว
มากเมื่อไปถึงงานเลี้ยง
• ดื่มน�้าเปล่า น�้าสมุนไพร หรือชาที่ไม่ผสมน�้าตาลตลอดวัน
เพื่อทดแทนปริมาณเครื่องดื่มต่างๆ ที่คุณอาจดื่มในงานเลี้ยง
• 1-2 วันก่อนงานเลี้ยงควรกินอาหารเย็นที่มีไขมันต�่า เลือก
เมนูที่มีน�้ามันน้อยๆ เช่น แกงส้ม ย�ามะเขือยาว แกงเลียง ปลานึ่ง
มะนาว แกงจืด ไข่ตุ๋น เพื่อเป็นการสร้างสมดุล ลดพลังงานที่เคยได้รับ
ลงไปบ้าง
• ใส่เสื้อผ้าขนาดพอดีตัวไปงาน ขนาดของเสื้อผ้าเป็นเครื่องมือ
ที่ช่วยประเมินเบื้องต้นได้ว่าวันนี้คุณกินอาหารมากเกินไปหรือไม่
ขอบคุณข้อมูลจาก: คุณแววตา เอกชาวนา นักโภชนาการโรงพยาบาลบ�ารุงราษฎร์
I-TEL | 12
