Page 12 - E-MAGAZINE_VOL_33
P. 12
I - Health | กองบรรณาธิการ
อยู่ออฟฟิศ
ก็ลดน�้าหนักได้
หนุ่มๆ สาวๆ พนักงานออฟฟิศคงต้องเจอปัญหาน�้าหนักตัวเพิ่มหลังจากท�างานไปนานๆ ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น ท�าให้ระบบ
เผาผลาญแย่ลง กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน บวกกับไลฟ์สไตล์การท�างานที่ต้องนั่งติดโต๊ะทุกวัน น้อง ITEL มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก
ให้ทุกคนลดน�้าหนักได้แม้อยู่ที่ออฟฟิศ
1. เตรียมอาหารมารับประทานเอง
อาหารที่ซื้อมาอาจปรุงน�้ามันเยอะ ระดมส่วนผสมทั้งน�้าตาล
น�้าปลา จนรสจัดจ้านเกินไป ท�าให้อ้วน ถ้ามีเวลาท�าอาหารเองก็ดี
เราจะได้เพิ่มลดส่วนผสมได้อย่างอิสระ อย่างน้อยก็ไม่ต้องเจอกับ
อาหารแคลอรี่สูง
2. ดื่มน�้าเยอะๆ
น�้าคือส่วนประกอบส�าคัญในร่างกาย ยิ่งดื่มน�้าเยอะ ระบบ
เผาผลาญยิ่งดีขึ้น ท�าให้อิ่มท้องและไม่อยากดื่มน�้าหวานเลยด้วย
3. เปลี่ยนเครื่องดื่ม
จากเดิมที่ดื่มชากาแฟทุกเช้า-บ่าย ลองเปลี่ยนมาเป็นชาร้อน
ใส่น�้าตาลน้อยๆ ดีต่อสุขภาพร่างกายและไม่ท�าให้อ้วน หรือจะเปลี่ยน
เป็นน�้าผลไม้ปั่นแบบใส่น�้าตาลน้อย หรือไม่ใส่เลยยิ่งดี แต่ทั้งนี้ก็ต้อง
เลือกผลไม้ที่น�้าตาลน้อยด้วย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่
แตงโม เป็นต้น
9 | I-TEL
