Page 15 - E-MAGAZINE_VOL_20
P. 15
เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
หากตั้งใจจะลดหุ่นเพื่อวันวาเลนไทน์แสนหวานจริงๆ สิ่งส�าคัญ
ที่คุณควรท�าอีกอย่างก็คือการเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยอาหารสุขภาพ
เช่น สลัดผัก หรือขนมปังโฮลวีตแผ่นบางเปล่าๆ สักแผ่น เพื่อเปิดโอกาส
ให้ร่างกายได้รับปริมาณกากใยอาหารที่เต็มที่ ท�าให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น
เวลาอาหารจานหลักมาจะได้กินได้น้อยลง ตัดแคลอรีไปได้อีกพอ เปลี่ยนส่วนประกอบอาหาร
ประมาณเลยจ้า อาหารบางอย่างอาจจะต้องใช้น�้ามันประกอบอาหาร หรือ
ใช้วัตถุดิบที่มีแคลอรีสูง ซึ่งหากคุณท�าอาหารรับประทานเองที่บ้าน
ก็อาจจะเลี่ยงวัตถุดิบที่มีแคลอรีสูงได้ แต่หากต้องออกไปรับประทาน
อาหารข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นก่อนออกเดทหรือในขณะที่ออกเดท
วันวาเลนไทน์ก็ตาม คุณก็ควรรักษาสุขภาพและหุ่นตัวเองด้วยการ
แอบถามบริกรถึงส่วนประกอบของเมนูนั้นๆ แล้วขอร้องให้เชฟช่วย
ดัดแปลงมาใช้วัตถุดิบที่มีแคลอรีต�่ากว่า เช่น ขอให้เขาใช้น�้ามันมะกอก
หรือเปลี่ยนข้าวหอมมะลิขาวสวยเป็นข้าวกล้องที่มีประโยชน์กว่าก็ได้
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ร้านอาหารบางร้านก็มีเมนูเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมาย ซึ่ง
หากคุณเลือกจะไปเดทกับคนรักที่ร้านอาหารบรรยากาศดีสักแห่ง ก็
น่าจะลองไปนั่งกินดูก่อนสักหน่อย เพื่อมองหาเมนูอาหารที่เหมาะกับ
สุขภาพหัวใจของตัวเองและคนรัก เช่น เมนูปลาทะเลนึ่งมะนาว สเต็ก
ปลาซอสมะนาวและพยายามเลี่ยงเมนูครีมชีสทุกชนิด เพราะอาหาร
เหล่านี้ไม่มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
เลี่ยงของหวาน เดินย่อยหลังมื้ออาหาร
ขนมหวานทุกชนิดกินแล้วรู้สึกสดชื่นก็จริง แต่ในความ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่บ้านคนเดียวหรือการ
กระปรี้กระเปร่านั้นก็มาพร้อมกับน�้าหนักที่มากขึ้นด้วย ดังนั้นหาก ซ้อมเดทกับคนรัก หลังมื้ออาหารที่คุณเผลอกินเยอะไปหน่อย ก็น่า
หลังมื้ออาหารคุณอยากจะล้างปากด้วยขนมหวาน ควรเลือกรับประทาน จะลองชวนกันเดินเล่น กระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นขึ้นไปอีก ซึ่ง
นมสดไม่ใส่น�้าตาล ชาเขียวอุ่นๆ สักแก้วหรือผลไม้น�้าตาลน้อย เช่น นอกจากจะช่วยเปิดโอกาสให้คุณมีเวลากุ๊กกิ๊กกับคนรักมากขึ้นแล้ว
แอปเปิล ฝรั่ง หรือสับปะรดแทนจะดีกว่า การเดินย่อยอาหารยังเพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกายคุณด้วยนะ
นอกจากการดูแลเหล่านี้แล้ว หนุ่มๆ สาวๆ ทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและอย่าลืมไปออกก�าลังกายกระตุ้นการท�างาน
ของหัวใจและระบบภายในร่างกายด้วยนะคะ เดทวันวาเลนไทน์ปีนี้ จะได้ดูสดใส สุขภาพดี คนรักท�าเซอร์ไพร์สอะไรมาจะได้ไม่ตื่นเต้นจนเป็นลม
ล้มพับไปซะก่อน
I-TEL | 12
