Page 22 - E-MAGAZINE_VOL_39
P. 22
I - Health | กองบรรณาธิการ
ทิปส์แก้เมาค้างดีๆ
ที่สายปาร์ตี้ไม่ควรพลาด
ขึ้นชื่อว่างานเลี้ยงสังสรรค์ การดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าดื่มมาก ดื่มน้อย ก็ท�าให้เกิดอาการเมาค้าง
ได้เช่นกัน โดยอาการก็มักจะแตกต่างกันตามบุคคลไป มีทั้งอาการปวดหัว คลื่นไส้ มึนงง วิงเวียน ใจสั่น อ่อนเพลีย อาจท้องเสีย
และมีอาการบ้านหมุนร่วมด้วย เมื่อเข้าสู่ช่วงปลายปี เทศกาลและงานปาร์ตี้ต่างทยอยจัดงานเพื่อเชิญชวนให้ไปร่วมงานกันอย่างเต็มที่
ขาประจ�าปาร์ตี้ไม่ต้องกังวลว่าปาร์ตี้หนักแล้วจะตื่นมาไม่ไหว เพราะน้อง ITEL มีทิปส์ดีๆ ส�าหรับบรรเทาอาการเมาค้างมาฝากกัน
อาหารแก้เมาค้าง
น�้าเปล่า หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ น�้าผลไม้ เช่น น�้าส้มหรือน�้ามะพร้าว
เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะถูกยับยั้งฮอร์โมนที่ช่วย วิตามินซีจะช่วยลดอาการวิงเวียนและช่วยชดเชยอาการขาดน�้า
ลดปริมาณปัสสาวะ และบางรายก็อาจท้องเสีย เหงื่อออก หรืออาเจียน ส่วนน�้ามะพร้าวก็เป็นแหล่งรวมของสารอีเล็กทรอไลท์ ซึ่งเป็นสารชนิดเดียวกับ
ยิ่งท�าให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน�้า ดังนั้นเมื่อตื่นมาควรดื่มน�้าเปล่าเยอะๆ ที่มีในเครื่องดื่มเกลือแร่ ช่วยทดแทนน�้าให้กับร่างกาย
หรือเลือกดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ก็ช่วยฟื้นฟูอาการขาดน�้าได้ นอกจากนี้
การดื่มน�้ายังช่วยให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ทางปัสสาวะ และยังกระตุ้นระบบ ขนมปัง
การท�างานต่างๆ ให้ร่างกายด้วย ของว่างที่หาทานง่ายมากๆ เป็นตัวช่วยดูดซับสารพิษและช่วย
ป้องกันการอาเจียน ขนมปังประกอบไปด้วยน�้าตาลฟลุคโตสช่วยเผาผลาญ
ชา-กาแฟ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายออกไปอีกด้วย
เช่น ชาเขียว ช่วยล้างสารพิษในตับ บรรเทาอาการปวดหัวและ
คลื่นไส้ได้อย่างดี ส่วนชาโสม ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ส่วนกาแฟให้เลือก อาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อสัตว์
ดื่มเอสเพรสโซ่หรืออเมริกาโน่ร้อนๆ จะช่วยฟื้นอาการมึน และลดอาการ โปรตีนจะช่วยดักจับสารพิษในแอลกอฮอล์ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลัง
คลื่นไส้ อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้น แนะน�าส�าหรับคนที่มีอาการ ช่วยฟื้นฟูกระเพาะอาหารให้กลับมาท�างานปกติ และในไข่ยังมีกรดอะมิโน
ไม่หนักมาก ข้อควรระวังคือ กาแฟจะขับแอลกอฮอล์มาทางปัสสาวะ ที่ช่วยบ�ารุงตับอีกด้วย
ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน�้าได้
กล้วยหอม
น�้าไก่ซุปร้อนๆ มีโพแทสเซียมที่ช่วยป้องกันภาวะขาดน�้า ให้ร่างกายช่วยดูดซึม
ช่วยท�าให้ฟื้นจากอาการปวดหัว และยังมีสารช่วยท�าให้ฟื้น แอลกอฮอล์น้อยลงและขับออกได้อย่างรวดเร็ว
จากอาการปวดหัว มีสารซีสเตอีนช่วยบ�ารุงตับ นอกจากนี้ช่วยเพิ่มระดับ
โซเดียมและระดับน�้าในร่างกาย ให้ทดแทนแอลกอฮอล์ที่ร่างกายได้รับไป
19 | I-TEL
